喝水養生:喝太多易加重心臟負擔:娛樂城運動網
娛樂城運動網描述::生活中很多朋友在進行完運動后,大汗淋漓的時候端起水杯一飲而盡,當時我們會感覺痛快無比。可這種做法卻并不是適合所有朋友的。特別是對患有心腦血管疾病的人來說,一次喝水太多會加重心臟負擔。
當人感到口渴時,其實機體已經處于輕度脫水狀態,血容量開始減少、血液黏稠度增加,心臟功能已經受到影響。此時,如果一下子猛喝大量水,消化系統和循環系統的負擔突然加重,身體來不及適應,很容易導致血壓升高,大腦等重要器官供血不足,嚴重時可能誘發心衰、腦卒中等不良后果。
此外,很多人喜歡喝冰鎮飲料解渴,殊不知,高濃度的涼飲料不僅會直接刺激胃腸道,導致胃腸痙攣等不適,還會將“冷刺激”信號傳遞給大腦,讓其“誤以為”人體內部的熱量已經散發出去,“下令”停止排熱工作。如此一來,使得毛孔宣泄不暢,機體散熱困難,心臟就更危險了。飲料中的各種成分在體內代謝時,也需要消耗大量的水分,使人越喝越渴。
因此,心功能不好的人一定要科學補水。首先,不渴時就要喝。以白開水或富含礦物質和微量元素的天然飲用水為宜,及時補充身體所需的水分和電解質。同時注意低鹽飲食,盡量減輕心臟負擔。其次,喝水“少量多次”,不要一次猛喝。如果進行戶外活動,應該在活動前、中、后都要補水,運動前15分鐘,補水450~600毫升;每運動15分鐘左右,再喝150~240毫升水;運動后也應及時適量補充。最后,睡前不宜喝水過多。睡覺時由于身體平臥,回心血量增加,心臟負擔加重。此時如果大量喝水,無疑給心臟雪上加霜,使患者出現胸悶、氣短等不適,甚至誘發猝死。
溫馨提醒:一次喝水太多會加重心臟負擔。所以為了更好的保證我們的健康,我們要科學的飲水,而不要一次性喝太多的水,更不要等到口渴了再喝水,這樣的話對健康是非常不利的。