老外也背的養生保健三字經:娛樂城賭博撲克
娛樂城賭博撲克描述::量體重:
要注意自己的體重,過度肥胖會縮短你的壽命。控制體重時應避免急劇減少飲食量和體重經常波動。
少喝酒:
酒能使人患肝癌、口腔癌和喉癌的可能性,酒還能使血壓升高,導致心臟病或心肌梗死的發作。
不抽煙:
吸煙會使你平均減少10年壽命。吸煙可使患肺癌和支氣管炎的幾率增高,有20%的吸煙者會患心力衰竭。若在50歲之前戒煙,則會重新恢復健康。
控脂肪:
每天的脂肪攝入量不得超過30%,但也不得少于15%。每天正確的油脂服用量食一茶匙菜籽油或橄欖油。
多果蔬:
維生素A、C、E有保護身體健康的作用,水果、蔬菜中含有豐富的維生素,每天至少應吃400克水果和蔬菜。
常吃魚:
魚含有人體內所需要的重要油脂。長吃魚能增強人的免疫力,降低早期死亡的幾率。
重淀粉:
淀粉是人體能量的重要來源。他們的食譜上必須有面包和米飯。