娛樂城評價描述：：原標題：建議每個月都給娃做一次！這樣的寶寶餐營養又實用寶寶輔食 專注分享輔食餐單的微信公眾號“寶寶營養輔食” 對話框處回復“餐單” 即可獲取各月齡190天的輔食餐單 藜麥是目前為止，可以吃的植物中，唯一含有優質完全蛋白質的，其蛋白質含量可以和牛肉相當，并且藜麥中含有人體必需的9種氨基酸，營養特別豐富。 所以在我給寶寶搭配的雜糧米包中一定少不了藜麥的身影呀~ 不過這么好的藜麥如果只是煮粥喝，那肯定是要吃夠啦。 來來來，把藜麥搭配上香甜軟嫩的南瓜，再加上谷物圈增加粗雜糧的攝入，做成香甜又好吃，帶著濃濃谷物香氣的燜飯。 直接用南瓜當碗就行，寶寶捧著南瓜盅吃，連碗都要吃掉啦！ 南瓜谷物燜飯 食材：南瓜1個（小個南瓜）、口蘑1朵、谷物圈適量、藜麥30克、菜花20克 是否搭配主食：可以作為寶寶的一餐飯 參考月齡：10個月以上 難易程度：無難度 提示：適合對文中食材不過敏的寶寶。 圖文菜譜 - 1 - 食材的重量，僅代表制作量，不代表寶寶的添加量。 準備食材：南瓜1個（小個南瓜）、口蘑1朵、谷物圈適量、藜麥30克、菜花20克。 - 2 - 將南瓜切掉上部，做成南瓜蓋子。 - 3 - 用小鋼勺將南瓜瓤挖出來。 - 4 - 藜麥用水浸泡淘洗一下。 tips：藜麥可以多泡一會更容易煮熟。 - 5 - 將藜麥瀝干水分放入南瓜盅內，加入30克清水，將南瓜放入蒸鍋，蒸20分鐘。 - 6 - 鍋中燒開水，將口蘑焯一下，切碎。 - 7 - 另燒一鍋開水，將菜花也焯水后切碎。 - 8 - 將蒸的半熟的藜麥和南瓜肉一起挖出。 tips：如果想做南瓜盅的話一定不要把南瓜盅的底部挖漏喲~ - 9 - 鍋中刷少許熱炒油，將口蘑炒香后加入菜花一起翻炒。 - 10 - 加入藜麥和南瓜。 - 11 - 炒勻后，將藜麥煮至完全熟透。 tips：如果這個時候覺得水有些少了，可以再多加點水來煮哈！ - 12 - 大火將湯汁收干，倒入谷物圈，翻炒均勻。 - 13 - 用南瓜盅當碗，將燜飯放入南瓜盅里。 - 14 - 想要漂亮一些，別忘了再撒點谷物圈在上面做點綴呀！好看好吃又好玩，不怕寶寶不喜歡喲~ 前段時間，思媽發起了一個小小的問卷調查。 通過調查發現姐妹們特別需要一些功能性的食譜，比如如何預防寶寶貧血，怎樣吃更補鈣？ 思媽已經把這些食譜整理好，進入公眾號“寶寶營養輔食”就可以查看啦！