描述：：天津預防抑郁癥的方法有哪些是效果好的？天津圣安醫院醫生介紹，談到抑郁，每個人都必須熟悉它。抑郁癥也可以稱為抑郁癥。病人的主要特征是情緒低落和抑郁。患有嚴重抑郁癥的病人甚至可能有自殺的想法。面對抑郁癥這種精神疾病侵害，我們應該積極做好預防工作。 　 抑郁癥的預防措施 　　自覺學習心理衛生知識： 　　對于有抑郁癥傾向的患者來說，我們應該學會調整自己的心態，學習一些心理知識或是聽一些心理方面的講座來達到提升自己對疾病的認知。通過閱讀心理方面的書刊或者參與講座等途徑可以接受心理衛生教育，并把知識積極的運用于自己的生活、學習、工作中去。提高自己在社會上的耐受挫折能力，努力的保持心理健康，從而能很好的預防抑郁癥。 　　增強自我調節的能力： 　　對于有抑郁癥傾向的患者來說，平時要學會進行自我調節。自我調節主要是包括了諸多方面的調節，比如：心理認知、自我意識、人格等方面。同時想要預防抑郁癥，還應該要學會控制自己的情緒。保持良好心態，欣賞自己度過的每一天，享受單純的愉悅。 　　尋求心理咨詢幫助： 　　當感覺自身的壓力比較大而無法排解時，我們可以向朋友、親人或者是信任的人傾訴，心情郁悶無法疏解的時候可以適當和心理專家進行交流，這樣都是可以有效預防抑郁癥的。 　　積極參加實踐活動： 　　積極擴展興趣愛好，參加集體活動。鍛煉自己，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業余文化生活等。有機會可以短時間旅游，放松身心。合理安排每天生活，即便是工作上沒壓力，也要時常給自己充電，多學習一些新東西，使自己的發展空間更寬一些。因為當一個人沒事可做時，內心就會蠢蠢欲動，甚至會漫無邊際地胡思亂想。而當負面的思緒占據太多的空間時容不下正面的思緒了，結果就會使自己越陷越深，無法自拔。及時緩解壓力，當你感到壓力過大時，可以做一些放松的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對于女性都很適合。 　　預防抑郁癥的方法有哪些是效果好的？預防抑郁癥應該積極從生活入手，我們不要給自己過大的壓力，多多參與戶外鍛煉和活動，都是有效避免和預防抑郁癥的好方法，面對心理壓力我們應該學會排解，這樣才能遠離精神疾病困擾。小編在此要提醒各位讀者朋友們，治療抑郁癥一定要趁早，這樣才能盡早的治療好哦。