娛樂城娛樂描述：：北京去哪個醫院看腸胃？很多人因為長期的壓力過大、不良的生活習慣和脾氣暴躁等原因誘發了便秘的發生，便秘的發生讓患者出現排便困難、失眠、焦躁和便中帶血等癥狀，便秘的發生已經嚴重的危害到了患者的正常生活。那么，便秘的常規預防措施有哪些？ 　　1、避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。 　　2、避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。 　　3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。 　　4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。 　　5、養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。 　　6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是較好的排便的時間。 　　7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。 　　溫馨提示：經常便秘的人一定要避免食用辛辣和刺激性食物，應該多吃一些有利于腸胃蠕動效果好的水果，每天堅持飲用大量的白開水或者鹽水，這樣能幫助腸胃快速消化。同時，我們還要多參加有益身心健康的活動。