娛樂城現金描述：：隨著年齡的增長，工作的壓力，生活節奏的變快，大家好像早就忘了每天要做運動的習慣。很多上班族長時間不運動，坐姿不良，頸椎很早出現問題。不信？你將你的頭輕輕后仰，然后盡力向左轉，再向右轉。你是否感到酸疼、僵硬？ 　　現代人的頸椎常常飽受疼痛的折磨。 　　頸椎不好，牽連全身 　　沈陽市骨科醫院渾南分院軟傷科專家介紹，頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構成一個沉重的十字架，支撐著分量較重的頭顱。頸椎受傷，會引發一系列“連鎖反應”，影響全身健康。 　　頸椎錯位導致頸胸綜合征 　　頸椎骨質增生、錯位失穩、椎間盤突出等會導致頸胸綜合征，使人出現陣發性胸悶、心前區疼痛、窒息感。 　　頸椎病可引起吞咽不暢 　　這是因為食管上端和第六頸椎相鄰，后者增生就會壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經，還會導致胃腸道蠕動減慢，誘發便秘、腹脹。 　　夏天頸椎較容易受傷 　　1、頻繁翻身致落枕 　　夏天睡覺時，人體由于局部溫度過高，翻身次數會增多。但頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導致落枕。 　　睡覺的枕頭不能太高，也不能太低，高度一般為肩寬的長度，軟硬度以舒適為主。 　　2、姿勢不對引疼痛 　　天氣一熱，午后更容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛。 　　午休或在車上睡覺時，不提倡向前趴著睡，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息；一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一件卷裹好的衣服或帶上U型頸舒枕等； 　　休息過后，可以站起來做做擴胸和后仰動作，有利于頸椎椎動脈血液循環功能的恢復。 　　3、熬夜增多累頸椎 　　夏季白天長晚上短，不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動，導致睡眠時間大大減少。 　　白天疲勞的頸椎，夜間沒有得到足夠的時間恢復，日積月累就會造成頸椎疼痛。因此，夏季一定要保證充足的睡眠，給頸椎充分的休息。 　　4、宅在家里脖子僵 　　炎熱的高溫環境消減了很多人外出的意愿，更多的人喜歡宅在有空調的屋里。這通常會導致看電視、玩電腦的時間進一步增加。 　　長時間保持一種坐姿，再加上低頭或蹺二郎腿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。 　　特別是長期低著頭或對著電腦的姿勢，會讓頸椎過度傾斜，脖子僵直，并由此引發或加重頸椎病。 　　5、頻吹空調脖子涼 　　在空調房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，誘發或加重頸椎病。 　　因此，頸肩部盡量不要對著空調或風扇吹。如果需要長時間待在空調房工作，比較好穿件外套，也可以戴條紗巾，以免頸部受涼。 　　6、冷水沖涼易犯病 　　白天熱到汗流浹背，回家后常想痛痛快快洗個冷水澡。不過，寒涼很可能誘發頸椎病，導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。 　　專家提醒，頸椎病患者要避免洗冷水澡，溫水沖澡更能幫助恢復精力。 　　一套“康復操”養出好頸椎 　　日常的頸椎鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要，這里給大家介紹一組頸椎康復操，做的時候要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反哦。 　　這套操不需要按摩穴位，每個人均可以很快學會并練習，經常練習可以改善患者頸部的血液循環，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。 　　準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。 　　01左顧右盼 　　頭先向左后向右轉動，幅度宜大。以自覺酸脹為好，30次； 　　02前后點頭 　　頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次； 　　03旋肩舒頸 　　雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20-30次，再由前向后旋轉20-30次； 　　04搖頭晃腦 　　頭向左-前-右-后旋轉5次，再反方向旋轉5次； 　　05頭手相抗 　　雙手交叉緊貼后勁部，用力頂頭勁，頭勁則向后用力，互相抵抗5次； 　　06雙手托天 　　雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。 　　如果你按照上述的“頸椎康復操”鍛煉之后，效果仍不明顯，那么你需要盡快去正規醫院，讓醫生幫你進行系統的檢查與規范的治療