娛樂城ptt描述：：原標題：既然任何運動都能減脂，那么有氧好還是無氧好？混合練可以嗎？ 問題：老王既然只要運動了就能減肥，那么到底是有氧好還是無氧好？我混著一起練行不行？ 減脂以有氧為主，塑形以無氧為主。健身一般都是按照這個順序來，先減脂，再塑形。體重大的人，由于體能差，心肺能力差，力量也差，建議是先從有氧開始，等有氧減到一定程度后，可以再加入無氧的力量訓練。老王建議跑步是跑一休一，那么休息的那天可以做上肢和核心肌群的無氧力量訓練，這樣鍛煉，下肢不會疲累到，鍛煉也比較全面。 如果要混合練，減脂期以有氧為主，有氧前可以做一些時間不長的無氧練習，用來熱身，然后主要時間做有氧；塑型期，可以先做時間不長的慢速有氧訓練來熱身，主要時間來做無氧。 從心理角度上說，每個人都有自己相對有興趣的運動類型，有時候也不要太在意無氧或有氧，自己喜歡的就是最好的。 作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》年度最佳跑步自媒體、微博十大影響力運動機構。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號：跑步指南（running_guide） 跑步指南保暖內衣 面料柔軟有彈性，保暖性佳 歷史銷量5000+，好評如潮 原價99元，斷碼清倉，小點贊換兌后僅49元 小貼士 1 2