生活中都有哪些食物的含鈣量特別:娛樂城輪盤
娛樂城輪盤描述::補鈣,現在已經成為各個年齡段的人都在討論的話題,很多人認為牛奶的鈣含量是最高的,其實不然,生活中我們吃的豆制品、黑芝麻等,其實也是含鈣量高的食物。
生活中都有哪些食物的含鈣量特別高
牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進鈣的吸收,是最好的天然鈣源。另外,酸奶等奶制品中鈣的含量也很高,應經常食用。
海米營養豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。
黑芝麻是很好的補鈣來源,其補鈣、養生效果優于白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻醬含鈣量也很高。
黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品,150克豆腐含鈣高達500毫克。
其他健骨含鈣量高的食物有:西蘭花、芹菜、紫菜。
現今人們的身體的鈣流失非常大,很多人因為缺鈣而出現各種各樣的癥狀。專家指出,適當的運動,合理的飲食,其實才是最好的補鈣方式。
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