娛樂城活動描述：：每個小生命的誕生，除了要有母親提供的優質卵子，還得要有父親提供的健康精子才行。因此，備孕不是女人一個人的事情，男士們也要負起責任來，好好重視身體健康哦！平時，女性的“養卵”知識平常我們說得多了，今天我們就來分享“養精”的方法！未準爸爸們趕緊學起來啦~ 　　這些疾病會“殺精”男士們要小心！別以為只有女性不孕原因多，其實很多問題都會導致男性不育！比如感染引起輸精管的堵塞、無精癥、睪丸炎、支原體、衣原體、睪丸的病變、煙酒等等。因此除了女性要做孕前檢查，男士們也同樣不可以落下，確保了身體健康再備孕。 　　男性上了年紀之后，睪丸中生精細胞和間質細胞數量逐年降低，可誘使精子質量和數量下降，從而導致女性難以懷孕，或者懷孕后容易流產。 　　如何同房更養精？這些備孕誤區千萬別踩！ 　　誤區1：禁欲時間越長，精子質量越好 　　很多人都以為在非排卵期停止同房“養精蓄銳”，到了排卵期再同房，這樣能夠提高受孕幾率。 　　事實恰恰相反，禁欲時間過長反而會讓精子質量下降！男性一次射精精子的數量可能達到上億個，但它們卻異常脆弱，長期禁欲會使得精子得不到釋放，它們就會在體內衰老、死亡。 　　即使這些精子僥幸與卵子結合了，但精子本身的機能已經老化，就很容易造成胎兒畸形、流產等。 　　為了保持精子的質量，男性既不要縱欲也不要禁欲，即便在女性非排卵期也應該保持規律的性生活，每周2~3次的同房頻率是較好的。 　　誤區2：排卵期頻繁同房 　　與上面提到的類似，男性如果在某幾天頻繁同房，精子質量和數量也會有所下降。除此之外，同房次數過少也同樣會影響精子質量。 　　同房頻率過高，會造成男性的精液量減少和精子密度減低，甚至可能導致射出的精子還是發育尚未成熟的精子，無法與卵子結合，因此使懷孕幾率下降。還容易造成女性心理壓力過大，影響排卵。 　　因此，同房次數不宜過多，建議排卵期每兩天同房1次，保證精子質量，同時保證受孕幾率增大化。 　　到底該如何養精？ 　　1.想要精子質量高，這些東西多吃 　　建議男性日常可以多吃些粗糧、堅果、植物油、蔬菜、水果、蝦、牡蠣、牛肉、花生、葉酸、維生素B6等，這些都對精子生成和精子健康有所幫助;同時也要注意休息，戒煙、戒酒。 　　2.想要精子質量高，這些事情少做 　　①蒸桑拿、泡溫泉 　　高溫蒸浴會直接傷害精子，還會抑制精子生成，建議備孕男性應該盡量少做。 　　②整天宅在家不運動 　　研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，男性日常應該多參加體育鍛煉，將體重控制在標準范圍內，有助于提高精子的質量。 　　③抽煙喝酒 　　煙霧中的有毒化學物質會導致精子數量下降、增加畸形精子;而過量喝酒也會對精子質量產生不利影響。因此對于備孕男士來說，戒煙戒酒勢在必行。 　　④手機放褲兜 　　手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子。 　　⑤精神過度緊張、壓力無法排解 　　精神壓力過大也對精子的成長有負面影響，所以男性應多做些能讓自己放松的事情，如散步、運動鍛煉等，及時釋放壓力，保持心情愉悅。 　　男性應該提早至少3個月的時間有計劃地進行備孕，調整飲食生活習慣，戒煙戒酒，積極運動，同時避免陷入備孕誤區，真正做到“養精蓄銳”，實現優生優育。