在線娛樂城描述：：原標題：40歲大叔2周只吃雞胸肉，這個肚子變化我服了！ 健身有三寶—— 雞胸、西藍花和香蕉 大佬還說過，“三分練，七分吃” 那要是光吃不練 是不是也有七成的效果呢？ 想減肥又不想運動為了尋求真相 有個40歲的大叔就自己做了小白鼠： 連續14天只吃雞胸肉！ 有個40歲歪果大叔想減脂 他打算挑戰連續14天只吃雞胸肉 看看身體會有什么變化 挑戰開始前，他的體重是192斤 第1天，他吃的很開心 第3天，他開始有點厭倦了 也懶得煎雞胸肉了 直接把雞胸肉放進了微波爐 第6天時，他已經快忍受不了雞胸肉了 為了掩蓋雞胸肉的味道 他加了很多調味料 第12天，他想吃其他食物想瘋了 但還是咬牙堅持下來了 大叔最后終于熬完14天 挑戰結束后他的體重掉了9斤！ （192斤-9斤=183斤） 看對比照，大肚腩明顯小了很多 不過MAX估計 大叔這輩子都不想吃雞胸肉了 我們知道，調高攝入的總蛋白質比例 對增肌減脂都很重要 雞胸肉之所以是“健身三寶”之一 主要因為它的蛋白質性價比特別高 上表告訴我們，有錢你可以餐餐吃牛肉 沒錢你只能餐餐吃雞胸肉 可餐餐吃雞胸肉誰頂得住呀！ 比起每天想著吃什么補充蛋白質 你更需要知道，應該吃多少？ 運動增肌期 每公斤體重攝入2g左右蛋白質 舉栗，MAX體重60kg 增肌期每天要吃2g*60kg=120g蛋白質 =0.48kg雞肉 =1kg雞蛋 =1kg豬肉 注意，增肌光吃蛋白是不夠的 還要吃碳水（真幸福） 每天每公斤體重3g~5g碳水 運動減脂期 每公斤體重攝入1.6g左右蛋白質 舉栗，MAX體重60kg 減脂期每天要吃1.6g*60kg=96g蛋白質 =0.38kg雞肉 =0.79kg雞蛋 =0.79kg豬肉 算好每天攝入的蛋白質總量 （一勞永逸，以后就不用再算） 就可以每天換著蛋白質吃了 當然，沒錢還是跟MAX一樣 乖乖吃雞胸肉吧 —— END好就點 —— 圖文素材源自網絡，版權歸原作者所有 合作&投稿 微信：AJNewMedia 郵箱：[email protected]